Blog de Yoga y Bienestar Consciente

Cuando pensamos en yoga, es fácil que aparezca una imagen muy concreta. Una postura perfectamente alineada. Una espalda completamente recta. Una pierna extendida. Los brazos colocados exactamente donde “deben” estar. Y quizá una persona extraordinariamente flexible haciendo algo que parece muy lejos de nuestras posibilidades. Durante mucho tiempo hemos asociado una buena práctica de yoga con la capacidad de reproducir determinadas formas con el cuerpo. Pero cuando hablamos de

Cuando nos duele la espalda, nuestra primera reacción suele ser buscar qué está mal. Una contractura. Una vértebra. Un disco. Una mala postura. Un músculo demasiado débil o demasiado tenso. Y, por supuesto, a veces existe una lesión o una alteración física que explica el dolor y que necesita ser valorada por un profesional sanitario. Pero otras veces ocurre algo desconcertante. Las pruebas no muestran nada especialmente preocupante y, sin embargo, duele. O muestran cambios en

Hay personas que apenas recuerdan cómo era vivir sin tensión en el cuello. Empiezan el día con una ligera molestia. A medida que avanzan las horas aparece la rigidez, cuesta girar la cabeza con libertad y los hombros parecen sostener un peso invisible que nunca termina de desaparecer. Muchas veces pensamos que todo se debe a una mala postura o a pasar demasiadas horas delante del ordenador. Y aunque estos factores pueden influir, no siempre explican por qué el dolor vuelve un

Hay personas que conviven con el dolor de espalda desde hace tanto tiempo que han terminado por considerarlo normal. Empieza con una pequeña molestia al levantarse de la cama. Después aparece la rigidez al pasar muchas horas sentado, una tensión constante entre los hombros o un pinchazo en la zona lumbar al agacharse. Poco a poco, el cuerpo deja de moverse con libertad y cada gesto comienza a hacerse con más cuidado. Entonces suele llegar la búsqueda de soluciones. Estiramien

Puede parecer contradictorio, pero estar muy cansada no significa que el cuerpo sepa descansar. Vivimos durante horas respondiendo a estímulos, resolviendo tareas, tomando decisiones y manteniendo un ritmo que apenas deja espacio para detenerse. Poco a poco, el sistema nervioso se acostumbra a funcionar en un estado de alerta constante. Cuando finalmente llega la noche, apagar ese estado no siempre resulta sencillo. Por eso muchas personas sienten que su cuerpo quiere dormir,

Hay mañanas en las que el despertador suena y la sensación es la misma que cuando te acostaste: cansancio. Has dormido siete u ocho horas. En teoría, has descansado lo suficiente. Sin embargo, el cuerpo pesa, la mente tarda en arrancar y la energía no aparece. Es una situación más frecuente de lo que parece. Muchas personas creen que el problema está únicamente en la cantidad de horas que duermen, pero el descanso es mucho más complejo. Dormir y recuperarse no siempre son la

Vivimos en una sociedad que sabe muy bien cómo mantenerse ocupada, pero que ha olvidado cómo descansar. Pasamos el día respondiendo mensajes, tomando decisiones, resolviendo problemas y adaptándonos a un ritmo que apenas deja espacio para detenernos. Cuando por fin llega la noche, esperamos que el cuerpo desconecte de inmediato. Sin embargo, muchas veces ocurre lo contrario: la mente sigue activa, el cuerpo permanece en tensión y el descanso no llega con la facilidad que imag

Descubriendo el yoga, todo lo que necesitas saber para comenzar a practicar Yoga.

Empezar yoga también implica elegir un camino Cuando alguien decide probar yoga por primera vez, suele aparecer una nueva duda. ¿Qué tipo de yoga debería elegir? Basta con hacer una búsqueda en Internet para encontrarse con una larga lista de estilos: Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Vinyasa, Ashtanga, Yin Yoga… Para quien nunca ha practicado, puede resultar confuso. Incluso hay personas que terminan aplazando el momento de empezar porque sienten que primero deben entender todas e

El primer paso suele ser el más difícil Decidir empezar yoga es emocionante, pero también puede generar muchas dudas. ¿Qué pasará cuando llegue? ¿Seré capaz de seguir la clase? ¿Y si no sé hacer las posturas? ¿Tendré que hacer algo delante de los demás? Son preguntas completamente normales. De hecho, la mayoría de las personas que hoy practican yoga con naturalidad también sintieron esos mismos nervios antes de su primera clase. La buena noticia es que una primera sesión no e

¿Cuántos días a la semana debería hacer yoga? Es una de las primeras preguntas que surgen cuando alguien decide empezar. Vivimos acostumbrados a medir el progreso en números: cuántos entrenamientos hacemos, cuántos kilómetros corremos o cuántas horas dedicamos a una actividad. Por eso es normal querer saber cuál es la frecuencia “ideal” para practicar yoga. Sin embargo, la respuesta no es exactamente la que muchas personas esperan. En yoga, la regularidad suele ser mucho más

¿Hace falta ser flexible para hacer yoga? El mito que aleja a muchas personas Muchas personas no empiezan yoga por una idea equivocada “Me gustaría probar yoga, pero soy muy rígida.” Es una de las frases que más escuchamos cuando alguien se plantea asistir a su primera clase. A menudo, la imagen que tenemos del yoga está llena de posturas espectaculares, personas doblando su cuerpo con aparente facilidad o fotografías que muestran una flexibilidad extraordinaria. Y eso puede

Seguro que alguna vez te has dicho: “Esta vez sí. A partir del lunes voy a empezar a cuidarme.” Cómo cambiar un hábito: por qué cuesta tanto y cómo el yoga puede ayudarte a crear nuevos caminoshttps://www.karanakokoroyoga.com/post/cómo-cambiar-un-hábito-por-qué-cuesta-tanto-y-cómo-el-yoga-puede-ayudarte-a-crear-nuevos-caminos Conxi Y durante unos días lo consigues. Te acuestas un poco antes, sales a caminar, dedicas unos minutos a respirar con calma o decides dejar de revisar

Respiras desde el instante en que naces hasta el último momento de tu vida. Sin embargo, pocas veces prestas verdadera atención a este acto constante que te acompaña día y noche. La respiración parece algo automático, pero es mucho más que un simple intercambio de oxígeno. Está profundamente conectada con tu cuerpo, tus emociones y tu estado mental. De hecho, la forma en que respiras puede revelar cómo te encuentras incluso antes de que seas consciente de ello. Lo que tu resp

Cuando alguien empieza a interesarse por el yoga, es habitual que aparezca una pregunta: ¿Qué diferencia hay entre Kundalini Yoga y Hatha Yoga? Muchas veces la respuesta se centra en las posturas, el ritmo de la clase o el nivel de intensidad física. Sin embargo, una de las diferencias más profundas no está en la forma externa de la práctica, sino en cómo cada tradición utiliza el tiempo, la atención y la energía. De hecho, es posible que dos personas estén realizando movimie

Esta mañana observaba la dama de noche. Hace unas semanas tuvo pulgón. Algunas hojas se debilitaron y durante un tiempo parecía que había perdido parte de su fuerza. Sin embargo, estos días he empezado a ver cómo brotan nuevas hojas. Pequeñas, tiernas, llenas de vida. Mientras la observaba, me di cuenta de algo. Muchas veces hablamos de conseguir cosas, de alcanzar metas o de ahorrar recursos. Algunas personas encuentran satisfacción en obtener aquello que desean. Otras la en

Hay momentos en los que sentimos que algo en nuestra vida no termina de encajar. Quizá tienes energía, pero te cuesta tomar decisiones. O tal vez sabes lo que quieres, pero te falta confianza para dar el paso. En otras ocasiones, el cuerpo está cansado, aunque hayas descansado, o aparece una sensación difícil de explicar de desconexión contigo misma. Desde la perspectiva del Kundalini Yoga, estas experiencias no se entienden únicamente desde el cuerpo físico o desde la mente

Yoga y Psicoterapia Integrativa: dos caminos que pueden complementarse Cada vez más personas buscan formas de cuidar su bienestar emocional de una manera más profunda. Algunas llegan a la terapia psicológica. Otras descubren el yoga. Y muchas terminan encontrando valor en ambos caminos. Durante años, psicología y yoga han recorrido trayectorias diferentes. Sin embargo, cada vez existe más interés por comprender cómo pueden complementarse y enriquecerse mutuamente. No porque h

Qué entendemos realmente por intensidad en yoga? Hace unos días, después de una clase, una alumna me dijo algo que se quedó conmigo: “Pensaba que tu clase sería suave… pero me ha costado más de lo que esperaba.” No lo dijo desde el rechazo. Al contrario. Lo dijo sorprendida. La práctica no había sido rápida. No hubo secuencias exigentes ni transiciones continuas. Apenas unas pocas posturas sostenidas, respiración consciente y mucho espacio para sentir. Y, sin embargo, algo ha

Si alguna vez has pensado: “No sé meditar porque mi mente no para”, no estás sola. Muchas personas se acercan a la meditación buscando calma, descanso o menos ruido mental, y se encuentran rápidamente con una sensación frustrante: cuanto más intentan “hacerlo bien”, más pensamientos parecen aparecer. Y ahí suele empezar la confusión. Porque alrededor de la meditación existen muchas ideas que se han repetido tanto que parecen ciertas: que hay que dejar la mente en blanco, no p