Blog de Yoga y Bienestar Consciente

¿Cuántos días a la semana debería hacer yoga? Es una de las primeras preguntas que surgen cuando alguien decide empezar. Vivimos acostumbrados a medir el progreso en números: cuántos entrenamientos hacemos, cuántos kilómetros corremos o cuántas horas dedicamos a una actividad. Por eso es normal querer saber cuál es la frecuencia “ideal” para practicar yoga. Sin embargo, la respuesta no es exactamente la que muchas personas esperan. En yoga, la regularidad suele ser mucho más

¿Hace falta ser flexible para hacer yoga? El mito que aleja a muchas personas Muchas personas no empiezan yoga por una idea equivocada “Me gustaría probar yoga, pero soy muy rígida.” Es una de las frases que más escuchamos cuando alguien se plantea asistir a su primera clase. A menudo, la imagen que tenemos del yoga está llena de posturas espectaculares, personas doblando su cuerpo con aparente facilidad o fotografías que muestran una flexibilidad extraordinaria. Y eso puede

Seguro que alguna vez te has dicho: “Esta vez sí. A partir del lunes voy a empezar a cuidarme.” Cómo cambiar un hábito: por qué cuesta tanto y cómo el yoga puede ayudarte a crear nuevos caminoshttps://www.karanakokoroyoga.com/post/cómo-cambiar-un-hábito-por-qué-cuesta-tanto-y-cómo-el-yoga-puede-ayudarte-a-crear-nuevos-caminos Conxi Y durante unos días lo consigues. Te acuestas un poco antes, sales a caminar, dedicas unos minutos a respirar con calma o decides dejar de revisar

Respiras desde el instante en que naces hasta el último momento de tu vida. Sin embargo, pocas veces prestas verdadera atención a este acto constante que te acompaña día y noche. La respiración parece algo automático, pero es mucho más que un simple intercambio de oxígeno. Está profundamente conectada con tu cuerpo, tus emociones y tu estado mental. De hecho, la forma en que respiras puede revelar cómo te encuentras incluso antes de que seas consciente de ello. Lo que tu resp

Cuando alguien empieza a interesarse por el yoga, es habitual que aparezca una pregunta: ¿Qué diferencia hay entre Kundalini Yoga y Hatha Yoga? Muchas veces la respuesta se centra en las posturas, el ritmo de la clase o el nivel de intensidad física. Sin embargo, una de las diferencias más profundas no está en la forma externa de la práctica, sino en cómo cada tradición utiliza el tiempo, la atención y la energía. De hecho, es posible que dos personas estén realizando movimie

Esta mañana observaba la dama de noche. Hace unas semanas tuvo pulgón. Algunas hojas se debilitaron y durante un tiempo parecía que había perdido parte de su fuerza. Sin embargo, estos días he empezado a ver cómo brotan nuevas hojas. Pequeñas, tiernas, llenas de vida. Mientras la observaba, me di cuenta de algo. Muchas veces hablamos de conseguir cosas, de alcanzar metas o de ahorrar recursos. Algunas personas encuentran satisfacción en obtener aquello que desean. Otras la en

Hay momentos en los que sentimos que algo en nuestra vida no termina de encajar. Quizá tienes energía, pero te cuesta tomar decisiones. O tal vez sabes lo que quieres, pero te falta confianza para dar el paso. En otras ocasiones, el cuerpo está cansado, aunque hayas descansado, o aparece una sensación difícil de explicar de desconexión contigo misma. Desde la perspectiva del Kundalini Yoga, estas experiencias no se entienden únicamente desde el cuerpo físico o desde la mente

Yoga y Psicoterapia Integrativa: dos caminos que pueden complementarse Cada vez más personas buscan formas de cuidar su bienestar emocional de una manera más profunda. Algunas llegan a la terapia psicológica. Otras descubren el yoga. Y muchas terminan encontrando valor en ambos caminos. Durante años, psicología y yoga han recorrido trayectorias diferentes. Sin embargo, cada vez existe más interés por comprender cómo pueden complementarse y enriquecerse mutuamente. No porque h

Qué entendemos realmente por intensidad en yoga? Hace unos días, después de una clase, una alumna me dijo algo que se quedó conmigo: “Pensaba que tu clase sería suave… pero me ha costado más de lo que esperaba.” No lo dijo desde el rechazo. Al contrario. Lo dijo sorprendida. La práctica no había sido rápida. No hubo secuencias exigentes ni transiciones continuas. Apenas unas pocas posturas sostenidas, respiración consciente y mucho espacio para sentir. Y, sin embargo, algo ha

Si alguna vez has pensado: “No sé meditar porque mi mente no para”, no estás sola. Muchas personas se acercan a la meditación buscando calma, descanso o menos ruido mental, y se encuentran rápidamente con una sensación frustrante: cuanto más intentan “hacerlo bien”, más pensamientos parecen aparecer. Y ahí suele empezar la confusión. Porque alrededor de la meditación existen muchas ideas que se han repetido tanto que parecen ciertas: que hay que dejar la mente en blanco, no p

Hay ideas que escuchamos tantas veces que terminan pareciendo evidentes. “La mente es limitada.” “La mente nunca podrá comprender ciertas cosas.” “Hay realidades que escapan a nuestra capacidad.” Y quizá sea cierto. Pero quizá también merece la pena detenernos un momento antes de aceptar ciertas afirmaciones como definitivas. Porque a veces vivimos con prisa por encontrar respuestas rápidas. Queremos comprender, cerrar conclusiones y colocar etiquetas a aquello que aún no ent

Hay momentos en los que no sabes muy bien qué te pasa. No es solo cansancio. No es exactamente tristeza. Pero hay algo apagado en ti. Te notas más irritable, más desconectado de tu cuerpo, menos presente. Como si funcionaras en automático... sin sentirte realmente dentro de tu vida. Y aunque intuyes que necesitas parar, no sabes muy bien cómo hacerlo. Te reconoces en esto? Muchas veces, eso que llamamos "desconexión" tiene mucho que ver con cómo está fluyendo tu energía. Cuan

Cómo sostener la incertidumbre cuando algo dentro de ti se rompe Hay momentos en los que algo cambia dentro de ti… y ya no puedes hacer como si nada. No es siempre un hecho claro. A veces es una sensación. Una intuición. Una incomodidad que empieza a quedarse más tiempo del que te gustaría. Y sin darte cuenta, entras en un estado que desgasta profundamente: Piensas más. Observas más. Sientes más… pero con menos calma. Y hay algo dentro que se rompe un poco. Cuando la mente no

Puede que lo notes al levantarte de la cama. O al girarte por la noche. O al estar mucho rato sentada. Ese dolor en la zona baja de la espalda, cerca de la pelvis, que a veces baja hacia un lado… y que no termina de irse. Muchas mujeres llegan al yoga pensando que “tienen algo mal colocado”. Que el sacro “se ha movido” o “está bloqueado”. Pero la realidad es más tranquila que eso. Y también más esperanzadora. Porque en la mayoría de los casos, no se trata de algo que haya que

En momentos de estrés, saturación o ruido mental constante, encontrar un espacio de calma puede parecer difícil. Este artículo te guía de forma sencilla y cercana a través de las meditaciones guiadas para la calma mental, una herramienta accesible que te ayuda a relajar la mente, regular emociones y reconectar contigo desde casa.

El yoga es mucho más que una serie de posturas o ejercicios físicos. Es un camino hacia la transformación integral, donde cuerpo, mente y espíritu se encuentran para crear un equilibrio profundo. En mi experiencia, practicar yoga ha sido una puerta abierta a un cambio real y duradero. No solo he notado mejoras físicas, sino también una serenidad que se refleja en cada aspecto de mi vida. Cada sesión es una invitación a conectar conmigo mismo, a escuchar mi cuerpo y a respetar

y cuando por fin lo haces…no aparece la calma que esperabas. La mente se activa. El cuerpo no se relaja. Incluso puede surgir una sensación incómoda, difícil de explicar. Como si parar no fuera tan agradable como imaginabas.

Parar Hay momentos en los que te paras y piensas: “No sé qué me pasa, pero no estoy bien.” No siempre hay una causa clara. No ha pasado nada especialmente grave. Y, aun así, sientes: cansancio que no se va tensión en el cuerpo incomodidad interna difícil de explicar Intentas entenderlo desde la cabeza. Le das vueltas. Buscas respuestas. Pero no siempre aparecen. Y eso puede generar aún más frustración. Lo que muchas veces no vemos es que lo que sientes no está solo en tu ment

En Kundalini Yoga se practican diferentes tipos de pranayamas.

Muchas veces no es solo lo que comes. Es cómo estás cuando comes. Cómo respiras durante el día. Cómo está tu cuerpo cuando te acuestas por la noche. Si sientes digestiones pesadas, hinchazón, estreñimiento o molestias que aparecen y desaparecen sin una causa clara, es fácil pensar que el problema está solo en el sistema digestivo. Pero no siempre es así. Tu digestión no funciona de forma aislada. Está profundamente conectada con tu sistema nervioso, tu nivel de estrés y tu fo